Všeobecne sa predpokladá, že šport v zime nie je najlepším nápadom. Mnohí ľudia považujú zimu za obdobie, ktoré jednoducho treba prečkať, aby sme sa nezranili alebo neochoreli. Ako sa však ukazuje, šport v zime je nielen možný, ale dokonca aj veľmi odporúčaný. Ktoré konkrétne fyzické aktivity sú odporúčané v zime?
Prečo sa bojíme zimy?
Čo konkrétne spôsobuje, že zima je pre športovcov takou neobľúbenou časťou roka? Čo skutočne znamená, že je to obdobie športovej stagnácie a čakania na jar? Nemožno poprieť, že hlavným dôvodom, prečo športovci tak zle vnímajú zimu, sú nízke teploty, silný a chladný vietor a často aj snehové zrážky. Nemožno tiež poprieť, že v zime je povrch ľadový a klzký, čo zvyšuje riziko zranení. A na vrchol toho všetkého, v zime sa na cesty často sype soľ, ktorá má veľmi negatívny vplyv na športovú obuv a oblečenie.
Ako predchádzať nebezpečenstvu?
Ako sa však ukazuje, zima nemusí byť len obdobím čakania a nečinnosti. Stačí len správne chrániť svoje telo, aby bolo možné športovať aj v tejto časti roka. Kľúčové v tejto situácii je mať termoizolačné spodné prádlo, ktoré zaistí dostatočné teplo aj v najväčších mrazoch. Odporúča sa tiež mať špeciálnu športovú kuklu, ktorá ochráni krk a tvár. S takýmto vybavením sa fyzická aktivita v zime stane rovnako pohodlnou ako v lete. Ale aký šport alebo fyzickú aktivitu je najlepšie vykonávať v zime?
Aká fyzická aktivita je v zime odporúčaná?
Fyzická aktivita v zime by mala byť predovšetkým opatrná. Preto sa odporúčajú hlavne bežné prechádzky, ale aj aktívnejšia chôdza s palicami. Tí, ktorí majú v okolí dobrý povrch, môžu bez problémov behať. Tento šport je považovaný za najzdravší a má najlepší vplyv na telo, takže ak je to možné, určite by sme mali venovať čas behu. Ak je zima miernejšia a chodníky a cyklochodníky sú bez snehových závejov a ľadu, odporúča sa aj jazda na bicykli, najmä ako dopravný prostriedok do práce, čo spojí prevenciu pred nákazou v autobusoch a udržiavanie kondície počas zimy.
Zimné športy
Fyzická aktivita v zime zahŕňa nielen typicky letné športy, ale aj rôzne zimné verzie. Skvelým nápadom pri trávení celej zimy v meste je ísť na klzisko a korčuľovať, čo kombinuje šport s vynikajúcou zábavou. Ak máte možnosť ísť do hôr, určite by ste mali využiť príležitosť a lyžovať alebo snowboardovať.
Na záver je najlepšou fyzickou aktivitou v zime hodenie snehových guľ, ktoré určite prinášajú najviac radosti zo všetkých vyššie uvedených aktivít.
